ในช่วงตั้งแต่เดือนมีนาคมเป็นต้นมา หลายจังหวัดในบ้านเรามีอากาศร้อนอุณหภูมิทะลุ 40 องศาเซลเซียสกันอย่างมากมาย กรมอุตุนิยมวิทยาฯ ยังออกมาคาดการณ์อีกว่าปีนี้เราจะต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนและแห้งแล้งไปอีกสักระยะหนึ่ง อีกทั้งในช่วงนี้สภาพอากาศ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน ทำให้ร่างกายของเราปรับตัวกันไม่ถูก แล้วเราจะดำรงชีวิตอยู่ท่ามกลางสภาพอากาศอย่างนี้ได้อย่างไร ในวันนี้ ไอโอเดิมร์ มีวิธีรับมือหากคุณต้องอยู่ในสภาพอากาศร้อนจัด ร้อนทะลุ 40 องศาเซลเซียส มาฝากทุกคนกันค่ะ

ในวันที่ร้อนจัด เราควรอยู่ในบริเวณที่ร่มและมีอากาศถ่ายเท หรือสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศให้ได้มากที่สุด

 นอกจากนี้สภาพอากาศที่ร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อมาก ควรจิบน้ำบ่อย ๆ และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 แก้ว เพื่อชดเชยเหงื่อที่ถูกขับออกมาตามผิวหนัง ช่วยระบายความร้อนให้แก่ร่างกาย และยังช่วยป้องกันสภาวะขาดน้ำได้อีกด้วย

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน และดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เพราะจะยิ่งไปกระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายปัสสาวะมากขึ้น ยิ่งทำให้เรามีภาวะขาดน้ำมากขึ้นตามมา

เราควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีสีอ่อนบางเบา ระบายความร้อนได้ดี เนื่องจากผ้าสีเข้มจะดูดซับและกักเก็บความร้อนมากกว่า ขณะที่เนื้อผ้าที่ใช้ควรโปร่งสบายระบายอากาศได้เป็นอย่างดี เช่น ผ้าที่มีส่วนผสมของใยฝ้ายและลินิน

อย่าปล่อยให้เด็กหรือผู้สูงอายุ อยู่ในรถที่จอดตากแดดตามลำพังโดยเด็ดขาด เพราะรถที่จอดตากแดดโดยไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ อาจมีอุณหภูมิสูงถึง 50 องศาเซลเซียส ได้ภายใน 20 นาที

ควรลดเวลาการทำกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างหนักติดต่อกันเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศร้อนจัด

ดูแลคนในกลุ่มเสี่ยงอย่างใกล้  อาทิ เด็กแรกเกิด-อายุ 5 ขวบ, ผู้สูงอายุ ตั้งแต่ 65 ปี ขึ้นไป, ผู้ป่วยหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว และ หญิงตั้งครรภ์ เป็นต้น

ในการเตรียมพร้อมเพื่อรับมือหากมีเหตุฉุกเฉิน ควรมีหมายเลขโทรศัพท์ของสถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

หรือหากพบคนตัวร้อนจัด หรือหมดสติ ให้รีบแจ้งสายด่วนช่วยชีวิต 1669

สู้ร้อนกับ ไอโอเดิมร์